Ne feledd 🧐 Új fejezet kezdődik a történetünkben 👉 “Olvasd el itt”
Főoldalra / Tanácsok / 7 élelmiszer, amely felgyorsítja a kollagéntermelést és visszahozza a fiatalos megjelenést
 

7 élelmiszer, amely felgyorsítja a kollagéntermelést és visszahozza a fiatalos megjelenést

Becsült olvasási idő: 5 min
Megjelenés ideje: 17/01/2022
7 élelmiszer, amely felgyorsítja a kollagéntermelést és visszahozza a fiatalos megjelenést

Ráncok, lógó arc, eltömődött pórusok és egyre petyhüdtebb bőr …

Ezek az öregedés jelei, amelyeket mindenképpen el akarsz kerülni..

Igaz?

És bár a legtöbben azzal érvelnek, hogy ez lehetetlen, fel szeretném hívni a figyelmed két fontos tényre.

Miért ésszerű a természetes kollagén beviteleMinden egyes személy eldöntheti, hogy:

  • milyen gyorsan fog öregedni és
  • mennyire határozottan jelentkeznek rajta az öregedés jelei.

Pontosan te döntöd el ugyanis, milyen gyakran iktatsz kollagénben gazdag ételeket az étrendedbe.

A kollagén ugyanis egy olyan fehérje, melyet a bőr alapvető építőelemének tartanak. Ugyanakkor ez a fő ok, amiért az egyik leghatékonyabb „öregedésgátló” anyagnak is tekintik, amelyet szervezetedbe vihetsz fiatalos megjelenésed visszanyerésére.

Főleg, ha a húszas éveid már mögötted vannak.

Hogy miért?

TÁRGYMUTATÓ

    1. MIÉRT ÉSSZERŰ A TERMÉSZETES KOLLAGÉN BEVITELE?
    2. HOGYAN LEHET TERMÉSZETES MÓDON SERKENTENI A KOLLAGÉNTERMELÉST?
    3. KOLLAGÉN TARTALMÚ ÉTELEK
    4. GYORS FELSZÍVÓDÁS HIDROLIZÁLT KOLLAGÉNNEL

MIÉRT ÉSSZERŰ A TERMÉSZETES KOLLAGÉN BEVITELE?

Mint már említettük, a kollagén egy fehérje.

Olyan anyagról van szó tehát, amely kisebb egységekből, aminosavakból áll. Ezeket különféle ételekkel viszed be szervezetedbe, így teszed lehetővé saját kollagéntermelését.

A probléma viszont azért merül fel, mert huszas éveid után szervezeted egyre kevesebb kollagént képes előállítani.

Különösen akkor, ha hiányod van az alapvető építőelemekből.

Mély ráncok

Ennek a veszélyes hiánynak a nyilvánvaló jelei a következők:

  • mély ráncok,
  • egyre lazább bőr,
  • táskás szemek,
  • hangsúlyosan megereszkedett arcbőr,
  • toka, stb.

Ezért fontos, hogy azonnal szervezted segítségére siess, és meggyőződj arról, hogy a lehető legmagasabb mértékben lassítsd az öregedési folyamatot, így nyerve vissza a fiatalos megjelenést.

Ugyanakkor az elegendő mennyiségű kollagén gondoskodik a következőkről is:

  • egészséges emésztőrendszer,
  • erős körmök,
  • dús haj és
  • egészséges ízületek.

Ezt kétféle módon érheted el.

HOGYAN LEHET TERMÉSZETES MÓDON SERKENTENI A KOLLAGÉNTERMELÉST?

Először …

Olyan ételekkel gazdagítod étrendedet, amelyek természetes kollagént tartalmaznak, illetve tartalmazzák azokat az aminosavakat, amelyek elengedhetetlenek magához a szintézishez.

Főként ezeket:

  • hidroxiprolin,
  • lizin és
  • glicin.

És másodszor …

Különleges anyagokat juttatsz a szervezetedbe, amelyek felgyorsítják a kollagénképzés folyamatát.

Ide tartoznak a következők:

  • C-vitamin,
  • E-vitamin,
  • cink és
  • szerves kén vagy MSM.

De ez messze nem jelenti azt, hogy bonyolult étrendet kell betartanod.

Csupán azt fontos tudnod, mely ételek azok, amelyek miatt sokan fiatalabbnak néznek a valós korodnál.

Mindez a következő hét ételnek köszönhető.

KOLLAGÉN TARTALMÚ, ÉS ANNAK SZINTÉZISÉT FOKOZÓ ÉTELEK

LAZAC

Lazac

A legtöbben elfelejtik azt a tényt, hogy számos kollagénforrás létezik.

A legnépszerűbbek közé mindenképpen a halakat soroljuk.

Egyes források szerint a tengeri kollagén, különösen a lazac a legjobb felszívódású.

Az gond csak az, hogy a kollagén nagy része a halak általában kidobásra ítélt részeiben található (csontok, bőr).

Tekintet nélkül erre, a halat nagyszerű választásnak tekintik, mert számos aminosavat juttat a szervezetbe, amelyek kulcsfontosságúak a kollagénképzésben, ezért biztos vagyok benne, hogy hamarosan kipróbálod az alábbi receptet.

Lazacos quinoa-tál

Egy nagy tálban keverjük össze a kelkáposzta leveleit, az apróra metélt medvehagymát, a főtt quinoát, a sült lazacdarabokat és az édesburgonyát. A végén megbolondítjuk olívaolajos, citromleves és fűszerkeverékes öntettel.

SOVÁNY MARHAHÚS

Sovány marhahúsA halhoz hasonlóan a marhahús is kiváló forrása a kollagén alapvető építőelemeinek, főként ezeknek:

glicin, lizin és hidroxiprolin.

Emellett a marhahús kiváló cinkforrásnak is számít, amit említettünk már bejegyzésünkben. Ez azon anyagok egyike, amelyek serkentik a kollagén gyorsabb felépítését.

Avokádós saláta marhahús csíkokkal

Készíts színes salátát ukkolából, spenótból, paprikából és paradicsomból. Ezt az egyveleget locsold meg olívaolajos, citromleves és mustármagos öntettel. Végüadd hozzá a sült marhacsíkokat és néhány szelet avokádót.

CSIRKEHÚS

CsirkehúsA halhoz és a marhahúshoz hasonlóan a csirkehús is tartalmaz minden aminosavat, amely elengedhetetlen a szintézishez. Ugyanakkor a csirkehúsban található kötőszövet maga is a természetes kollagén gazdag forrása.

Hamarosan tehát biztosan kipróbálod ezt a remek salátát.

Cézár saláta fodros kellel

Keverd össze a fiatal spenótot és a fodros kel leveleket egy nagy tálban, könnyű, fűszerezett joghurtos öntettel. Add hozzá a olívaolajon sült csirkehús csíkokat és a főtt csicseriborsót.

ZÖLD LEVELES ZÖLDSÉGEK

Zöld leveles zöldségekNos, a fent felsorolt ​​lehetőségekkel ellentétben a zöld leveles zöldségek egészen különleges gazdagságot rejtenek magukban.

Ez a klorofill, amely kétféle módon befolyásolja bőröd minőségét.

Alapvetően a kollagén építésében részt vevő elemről van szó.

Ugyanakkor ezt az anyagot szuper-antioxidánsnak is tekintik.

Megakadályozza ugyanis, hogy a szabad gyökök, amelyek leggyakrabban a stressz melléktermékei, felgyorsítsák az öregedési folyamatot.

Egy kis fantáziával azonban a zöld leveles zöldségek még változatosabbá teszik étrended.

TOJÁS

TojásAz öregedésgátló ételek listájának ötödik helyét a tojás foglalja el.

Bár szerkezete meglehetősen eltér a hal-, marha- és csirkehúsétól, a prolin és a glicin igazi kincsesbányájának számít.

Ezért nem véletlenül régóta közismert tény, hogy a tojás jótékony hatással van a fiatalos megjelenésre.

Ugyanakkor zöldségekkel kombinálva igazi kulináris kényeztetést biztosít.

Ha nem hiszed, próbáld ki az alábbi receptet.

Mexikói serpenyő

Olívaolajon megpirítjuk a hagymát, a fokhagymát, a hámozott paradicsomot, a sót, a borsot és a babérlevelet, majd hozzáadunk néhány friss pepperonit és chiliport, a kellemesen fűszeres ízért. Végül belekeverjük a tojásokat.

BOGYÓS GYÜMÖLCSÖK

Bogyós gyümölcsökMint említettük, a támogató elemek is fontos szerepet játszanak a megfelelő mennyiségű kollagénben.

Ezek közül kiemelkedik a C-vitamin.

Főleg azért, mert segít megkötni az aminosavakat, ami felgyorsítja a kollagén szintézisét. Ugyanakkor a klorofillhoz hasonlóan olyan antioxidánsként tartják számon, amely megvédi a bőrt a különböző tényezők okozta károsodástól.

Ezért ügyelj rá, hogy étrended bogyókkal és citrusfélékkel tarkítsd, amelyek elegendő mennyiséget biztosítanak ebből a fontos vitaminból.

Kollagén-boost turmix

A varázslat egy turmixgépben történik, amelyben a tökéletes ital eléréséhez alaposan összemixeled a bogyós gyümölcsöket, banánt, avokádót, a magvakat, mandulát, az uborkát és a kollagén komplexet.

AVOKADO

AvokadoVégül, de nem utolsó sorban egy olyan étel, amely megkoronázza az eddig felsoroltakat, és tovább gazdagítja a menüt.

Az avokádó olyan választás, amellyel egyszerűen nem tévedhetsz. Egy olyan élelmiszerről beszélünk, amely hatalmas mennyiségű tápanyagot tartalmaz, beleértve az E-vitamint is, amelyre a szervezetnek feltétlenül szüksége van a kollagén felépítéséhez.

GYORS FELSZÍVÓDÁS HIDROLIZÁLT KOLLAGÉNNEL

A felsorolt ​​lehetőségek mellett meg kell említenünk még egy valamit, amely minden eddigin túltesz.

Az élelmiszerekből nyert kollagénhez képest ez az opció háromszor jobb felszívódással büszkélkedhet.

Ezért logikus, hogy ez a megoldás messzemenően jobban hat a fiatalos megjelenésre.

Ha igazán jó eredményeket szeretnél elérni, ezt ne hagyd ki …

hidrolizált kollagén.

HIDROLIZÁLT KOLLAGÉN POR

Hidrolizált kollagén por

Az ételekkel ellentétben ez kisebb részecskékre van bontva, amelyek segítségével a szervezet képes leküzdeni az öregedés jeleit.

Ráadásul egy egyszerű napi rutin révén elegendő mennyiséget juttatsz belőle a szervezetedbe.

Egyszerűen elkevered egy pohár vízben, limonádéban vagy turmix italban, így gondoskodva fiatalos megjelenésedről.

Azonban tény, hogy óvatosnak kell lenned a megfelelő kiválasztásakor.

A piacot ugyanis elárasztotta a hidrolizált kollagént tartalmazó termékek özöne.

De Golden Tree Premium Collagen Complex csak egy van.

Ez a megoldás messze a leghatékonyabbnak tekinthető.

Tartalmaz ugyanis:

  • három különböző típusú kollagént,
  • C-vitamint,
  • hyaluronsavat,
  • szerves ként, ez a MSM és
  • ráadásul még szilikát is.

Mindezt annak érdekében, hogy bőröd feszessé, ragyogóvá és egészségessé váljon, s ennek megfelelően közérzeted és önbizalmad is javuljon.

Ha kiváló eredményeket szeretnél, mégpedig a lehető legrövidebb időn belül, kattints gyorsan az alábbi linkre, és szerezd be magadnak ezt a tökéletes kollagénkeveréket …Golden Tree Premium Collagen Complex

U.i.: A készlet gyorsan fogy.

FORRÁSOK

Great sources of collagen you should be eating every day – Sylvie Mccracken

Collagen-Boosting Foods for Better Skin, Hair, and Joints – Allie Flinn

Collagen-Rich Foods to Eat for Healthy, Radiant Skin – Adele J. Gibson

Collagen-Rich Foods to Help Your Body Fight Aging – Kameryn Tanita

Foods That Help Your Body Produce Collagen – Katherine Marengo

The Best Way You Can Get More Collagen – Elizabeth Bradley

Foods That Increase Collagen Production – Mitch Fodstad


Megosztás a közösségi médián

Mihályról

Gersi Mihály, az egészséges életmódról szóló Golden TREE portál társalapítója, melyet több, mint 100.000 olvasó látogat havonta, valamint a Tökéletes Edzés és a Tökéletes Étrend című sikerkönyvek szerzője.

Olvass többet a szerzőről
AJÁNLJUK
a blogban használt termék
A legmagasabb minőségi szabványoknak megfelelően, gyorsmegoldások használata nélkül készült.
A megfelelő tanácsokkal és információkkal mindenkinek sikerül - neked is!
Add meg email címed az ingyenes tanácsokért, melyek már több, mint 10.000 embernek segítettek.
Legyünk barátok