A hajhullás: okai és hogy lehet segíteni rajta
A legfájdalmasabb érzés minden bizonnyal a tehetetlenség érzése …
Természetesen akkor is, amikor tanúi vagyunk ennek az érzésnek – olyan változások esetében, amelyek napról napra szó szerint megtépázzák az önbizalmunkat.
Bár a legtöbb ember ebbe egyszerűen beletörődik, a hajhullás mégis egy olyan kellemetlenség, amely szégyent, szomorúságot és csalódást idéz fel bennünk.
Többek között azért is, mert minden alkalommal, amikor a tükörbe nézünk, eszünkbe jut ez az “öregedési tünet.”
A kezdetben azzal vigasztaljuk magunkat, hogy az egész nem is annyira borzalmas.
De hamarosan rájövünk, hogy a hajunk egyre gyorsabban hullik, a fejbőrön kialakuló változást pedig gyakorlatilag már majdnem mindenki észreveszi.
De szerencsére nem sokáig!
Mert tudom, milyen kellemetlen érzésről van szó, úgy döntöttem, hogy bemutatok neked egy átfogó stratégiát, amely segítségével megállíthatod a hajhullást vagy legalább lelassíthatod a folyamatot.
Fel szeretném hívni a figyelmed arra, hogy az a közhiedelem, miszerint a hajhullás ellen nem tehetünk semmit, igenis téves, ezért ne add fel, és minél előbb vedd kézbe a dolgokat.
A következő tanácsok megmutatják, mit is jelent ez gyakorlatban, és mit tehetsz már ma az erős, egészséges és sűrűbb haj érdekében.
TARTALOM:
- MI IS A HAJHULLÁS?
- A HAJHULLÁS FORMÁI
- A HAJHULLÁS OKAI
- MIT TEGYÜNK A HAJHULLÁS ELLEN?
- A HAJHULLÁST MEGAKADÁLYOZÓ SZER
MI IS A HAJHULLÁS?
Először is meg szeretnélek óvni a felesleges pániktól.
Ezért mindjárt a kezdetben tisztázzuk, mikor szükséges azonnal reagálni, és ezzel válaszolunk az egyik kulcsfontosságú kérdésre is.
És pedig …
mi a hajhullás?
Arra a kérdésre, hogy mennyi hajat veszítünk egy nap alatt, nagyon sok különböző válasz létezik.
És bár egyesek szerint erről a számról semmi értelme gondolkodni, elmondhatom, hogy valójában nagyon is fontos.
A hajhullás okai nagyon egyszerűek.
Ha annak ellenére, hogy naponta átlagosan 100 hajszálat veszítünk – ami teljesen normális folyamat –, azt veszed észre, hogy a hajad szaporábban hullik, erre mindenképp érdemes odafigyelni.
Ebben az esetben olyan hajhullásról van szó, ami sokkal intenzívebb a normális napi hajhullástól, és előbb-utóbb kopaszodáshoz vagy látható hajvesztéshez vezethet a fejbőr egy bizonyos területén.
Hajhullás – effluvium capilorum
Kopaszság – alopecia
A legtöbben ezt a jelenséget olyan dolognak tekintik, amelyet az évek során nem lehet elkerülni, ami azonban korántsem igaz.
Ha ez valóban így lenne, nem léteznének emberek, akik érett koruk ellenére is természetesen erős és dús hajjal büszkélkedhetnek.
Ezért nagyon fontos, hogy megismerjük a hajhullás különböző formáit, és megértsük, hogyan kell az adott esetben reagálni.
A HAJHULLÁS FORMÁI
Az első nagyon fontos felosztás a gyulladásos folyamatokhoz kapcsolódik.
Különböző betegségekről van tehát szó, amelyek két csoportba sorolhatók.
És pedig:
- a heges kopaszodás
és - a nem heges kopaszodás.
A HEGES KOPASZODÁS (ALOPECIA)
Az első csoportba azok a fejbőrbetegségek tartoznak, amelyeket hegesedés kísér, és amelyek tartós hajhullást eredményeznek. Ennek oka a hajtüszők károsodásában rejlik, ami megakadályozza a haj újbóli növekedését.
A legtöbb esetben az autoimmun betegségek, például a lupusz következményeként jelentkezik, de a hajtüszők tartós pusztulásához egyéb, súlyos gyulladással járó bőrbetegségek (nekrotikus akne, gennyes dermatózisok stb.) is vezethetnek.
NEM HEGES KOPASZODÁS (ALOPECIA)
A nem heges alopecia esetében a fent említett betegségekkel ellentétben a gyulladásos elváltozások gyakorlatilag elhanyagolhatóak, ami azt jelenti, hogy nem a hajtüsző elpusztulásáról van szó.
És bár a kopaszodásnak több mint 30 különböző formáját ismerjük, a többsége (mintegy 90 %-a) a nem heges alopeciák csoportjába tartozik.
A leggyakrabban jelentkező nem heges alopeciák közé tartoznak:
- a telogén effluvium,
- az anagén effluvium,
- a trichotillománia,
- a trakciós alopecia
és - az alopecio areata.
A HAJHULLÁS OKAI
A kopaszodás különböző formáinak viszonylag magas száma egyértelműen azt mutatja, hogy nagyon sokféle ok állhat a háttérben, amelyek miatt súlyos hajhullással szembesülhetünk.
Így rendkívül fontos őket megismerni, mert segítségükkel meg tudod állapítani, mely megoldás lesz a leghatékonyabb a te esetedben.
Javaslom tehát, hogy nézzük meg, a nem heges alopecia esetében melyek a hajhullás fő okai.
KRÓNIKUS GYULLADÁS
Leggyakrabban a foltos hajhullást (a legtöbb esetben) krónikus gyulladások okozzák.
A két legklasszikusabb gyulladásos megbetegedés, amely hozzájárul ehhez a kellemetlen helyzethez, a …
- gyulladt fog
vagy - a mandulagyulladás.
Az emberek többsége bele sem gondol, hogy bármelyik közülük hajhullást okozhat, annak ellenére, hogy a testünk ezzel arra figyelmeztet bennünket, hogy bizonyos változtatásokra van szükség.
Ezért javaslom, hogy amint elkezd fájni a fogad vagy a torkod, a leheleted kellemetlenné válik, vagy horkolsz (ezek a mandulagyulladás három tünete), azonnal keresd fel az orvosodat.
Az októl függően valószínűleg a hajhullás következő formájáról van szó: Alopecia areata
VITAMINOK ÉS ÁSVÁNYI ANYAGOK A HAJHULLÁS ELLEN
Természetesen a hajhullás nem csak akkor szolgál figyelmeztető jelként, amikor a szervezetben gyulladásos folyamatok zajlanak.
Az egyre ritkuló haj a mikrotápanyagok (vitaminok és ásványi anyagok) veszélyes szintű hiányát is jelezheti, ami súlyosan károsítja a hajtüszőt.
Ezek keskeny mélyedések, amelyek egy olyan cikluson mennek keresztül, amely a haj regenerálódását vagy újranövekedését eredményezi.
1. fázis – a növekedési fázis
2. fázis – a regresszió fázisa
3. fázis – a nyugalom és a kihullás fázisa
Az utolsó fázist követően a ciklus megismétlődik, és ha minden feltétel teljesül, a haj visszanő.
Amennyiben a szervezeted az alábbi kulcsfontosságú tápanyagok
- vas,
- cink
és - D-vitamin
hiányában szenved, a harmadik fázist követően a folyamat leállhat, aminek következménye a diffúz hajhullás.
Tehát, ha zavaró a hajhullás, javaslom, hogy végeztess el egy vérvizsgálatot, amely pontosan kimutatja, melyik mikrotápanyag hiányzik a szervezetedben.
Az októl függően valószínűleg a hajhullás következő formájáról van szó: Telogén effluvium
FEHÉRJEHIÁNY
Fel szeretném hívni a figyelmed arra, hogy a vas-, a cink és a D-vitaminhiány okozta hajhullás nem az egyetlen, a táplálkozással összefüggő ok.
A hajritkulást a csökkentett fehérje-bevitel is okozhatja.
A fehérje, amely a szénhidrátok és a zsírok mellett a makrotápanyagok egyik csoportját képezi, a keratin nélkülözhetetlen építőköveinek számító aminosavak forrása.
A keratint az egészséges, erős haj alapvető építőelemének tekinthetjük, és nagyon fontos, hogy olyan körülményeket teremtsünk, amelyek folyamatosan lehetővé teszik ennek a kulcsfontosságú építőelemnek a szintézisét.
Ha érdekel, milyen módon tudod ezt megtenni, hadd hangsúlyozzam, hogy a legfontosabb dolog a jó minőségű fehérje elegendő mennyiségű bevitele..
Az októl függően valószínűleg a hajhullás következő formájáról van szó: Telogén effluvium
TUDATALATTI HAJTÉPÉS
A gyulladás és a kiegyensúlyozatlan táplálkozás mellett a hajhullást, különösen gyermekeknél és serdülőknél, az állandó, tudattalan mozgások, például hajtépés és -tekergetés is okozhatja.
Erre a látszólag ártatlan cselekvésre általában a kifejezett összpontosítás vagy gondolkodás alatt kerül sor (rajzfilmnézés, olvasás, iskolai felmérők stb.). Amennyiben el akarjuk kerülni a kellemetlen következményeket, semmiképp sem szabad figyelmen kívül hagyni.
Az októl függően valószínűleg a hajhullás következő formájáról van szó: Trichotillománia
HAJFONAT, KONTY VAGY COPF VISELÉSE
Olyan divatirányzatok, amelyek a haj szoros copfban, kontyban vagy fonatban való viselését diktálják, szintén felgyorsíthatják a hajhullás folyamatát.
Az októl függően valószínűleg a hajhullás következő formájáról van szó: Trakciós alopecia
KIFEJEZETT HORMONÁLIS VÁLTOZÁSOK
A már említett okok mellett természetesen azokról a helyzetekről sem szabad megfeledkeznünk, amelyek a nőknél gyakran a hajhullás fő okai.
Ezek a kifejezett hormonális változások, amelyek a nőknél az alábbi folyamatokat okozzák:
- terhesség utáni hajhullást,
- a változó korban kialakuló hajhullást
és - a pajzsmirigy-alulműködése okozta hajhullást.
A nőkkel ellentétben a férfiak a hormonális változások esetében akkor észlelnek hajhullást, amikor nem figyelnek a tesztoszteronszint hirtelen csökkenésére.
És hogy tévedés ne essék …
ez nem csak az életkortól függ.
MIT TEGYÜNK A HAJHULLÁS ELLEN?
Amint láthatja, a fejbőrön bekövetkező nemkívános elváltozásoknak több oka is van.
De az is egyértelmű, hogy a haj sűrűsége és egészsége nem csak az életkortól függ.
És bár az örökletes hajhullásban jelentős szerepet játszik a genetika is – amelyet sajnos nem tudjuk befolyásolni -, biztosíthatlak, hogy léteznek olyan módszerek, amelyek megmutatják, mit tehetünk a hajhullás ellen.
1. Ügyelj a változatos, kiegyensúlyozott táplálkozásra.
2. Összpontosíts a mikrotápanyagok, főleg a vas, a cink és a D-vitamin elegendő mennyiségének fogyasztására.
| Vas | Cink | D-vitamin |
| lencse | osztriga | lazac |
| tojás | kesu | szardínia |
| kagyló | marhahús | tonhal |
| csicseriborsó | feketebab | tojás |
| zab | lencse | gomba |
3. Ne feledkezz meg az optimális mennyiségű fehérjéről sem, amely nélkül az egészséges, dús haj elérése szinte lehetetlen.
4. Kerüld az extrém fogyókúrákat és hirtelen fogyást.
5. Ha túl gyakran találod magad stresszes helyzetben, gondoskodj a megfelelő nyugalomról és lazításról.
6. Fokozott hajhullás esetében azonnal keresd fel orvosod. A fejbőrön bekövetkező elváltozások okai ugyanis nem mindig láthatók, így konkrét veszélyt jelenthetnek egészségedre.
7. Ha csak lehetséges, a nap túlnyomó részében kibontva viseld a hajad.
A HAJHULLÁST MEGAKADÁLYOZÓ SZER
A fentiekben említett hét tanács mellett létezik még egy nyolcadik is, amelyet a hajhullás-megelőzési módoknál gyakran figyelmen kívül hagynak, pedig hatalmas potenciállal büszkélkedhet.
Ez a tanács a szervezetben egyik legnagyobb mennyiségben előforduló fehérjén alapul.
Ez pedig a kollagén.
A fehérjék fontosságára már ugyan utaltunk, de a kollagént is mindenképp meg kell említenünk. A kollagén pontosan azon aminosavak összességét képviseli, amely kulcsszerepet játszik a haj fő építőelemének, a keratinnak a kialakulásában.
És bár a kollagént az étellel is be lehet juttatni a szervezetbe, jó tudni, hogy léteznek teljesen természetes megoldások is, amelyek lehetővé teszik kizárólag ezen összetevő megfelelő mennyiségének fogyasztását.
Mivel gyakorlatilag lehetetlen pontosan annyi kollagént fogyasztani, amennyire minden nap szükséged van ahhoz, hogy a hajad ellásd az alapvető építőelemekkel, a rendszeres kollagénfogyasztást javaslom, táplálékkiegészítő formájában, ami talán a hajhullás megállításának vagy csökkentésének leghatékonyabb módja.
Az egyetlen dolog, amire oda kell figyelni, az a jó minőségű készítmény kiválasztása.
Az egyik legjobb minden bizonnyal a …
a Premium Collagen Complex, amely három különböző kollagénforrás mellett olyan támogató elemeket is tartalmaz, mint …
- az MSM, vagyis a szépség ásványi anyaga,
- a C-vitamin
és - a silica,
hogy hatását még tovább erősítsék.
Mindez az erős, egészséges és dús haj érdekében.
Ezért javaslom: ne késlekedj, hanem minél előbb kattints az alábbi linkre és szerezd be ezt a hatékony megoldást, amely biztosítja a napi több mint 4 gramm tiszta kollagén bevitelét.
https://www.goldentree.hu/shop/kollagen-por-premium-collagen-complex/
Mindezt teljesen kockázatmentesen …
Amennyiben 60 napon belül a fejbőrödön nem észleled a kívánt változásokat, kérdés nélkül visszatérítjük a teljes vételárát.
Ezért tényleg kár lenne, ha nem lépnél azonnal …
https://www.goldentree.hu/shop/kollagen-por-premium-collagen-complex/
Gersi Mihály, az egészséges életmódról szóló Golden TREE portál társalapítója, melyet több, mint 100.000 olvasó látogat havonta, valamint a Tökéletes Edzés és a Tökéletes Étrend című sikerkönyvek szerzője.
